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Q1
何が期待できる？
-
持久系の
記録 体重1kgあたり3〜6mgを
使った 多くの 試験で、 ランや 自転車など 持久系の 記録が 伸びたと 報告されている。 -
反応の
速さ 約40〜300mgの
量で、 合図への 反応の 速さが 上がったと 報告されている。 -
筋力・瞬発系にも
筋力や
ジャンプ、 ダッシュなど 瞬発系の 運動 でも、小〜中くらいの 上乗せが 報告されている。
Q2
わたしに合う？
選択肢になりやすい人
- もっと
持久系の 運動で 粘りたい 人 - もっと
合図に 素早く 反応したい 人 - もっと
ダッシュや ジャンプの 記録を 伸ばしたい 人
優先度が低いかもしれない人
- 寝つきや
眠りの 浅さが 気に なる 人 （体から 抜けるのに 時間が かかり、 午後に 飲むと 睡眠を 削ると されます） - コーヒー1杯で
ドキドキしたり 落ち着かなくなったりする 人
気をつけたいこと
- コーヒーやお茶、エナジードリンクに含まれる分も合わせて、とりすぎないように。
- 夕方以降に飲むと、夜の眠りに響くことがあるとされます。
Community · Bulking lab｜FMM
一人じゃ気づけない
停滞の
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Q31 分で理解する
なぜ効くとされる？
脳で
※ 効果を保証するものではありません。
Q4
もっと知りたい人へ
コーヒーや
食べ物に直すと
- 1日の
上限の 目安400mgは、 コーヒー （1杯150ml）で 約4杯半 - 煎茶
（いれた お茶）でとると、 400mgは 約2L分
吸収について
経口で速やかに吸収され、30〜60分ほどで血中濃度が高まると報告されています。
Q5
いつ飲めばいい？
- 朝
- トレ前
- トレ中
- トレ後
- 就寝前
Q6
どれぐらい飲めばいい？
PR条件に当てはまる 1 件を名前順で全件
この成分を含む商品
ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。
ALLMAX Nutrition
ALLMAX カフェイン 200mg 100粒
- 内容量
- 100粒
- 1回分
- 1 錠
- カフェイン（1回分）
- 200 mg
- 1日の回数
- 1〜5 回
割線入りで半錠100mgに調整可能。並行輸入品。
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Evidence
根拠となる研究
このページのもとにした論文と資料です。リンク先は成分についての資料で、掲載している商品の効果を示すものではありません。
- Guest ら（2021）（新しいタブで開く）総説
- Grgic ら（2019）（新しいタブで開く）メタ解析
- Tabrizi ら（2018）（新しいタブで開く）メタ解析
- McLellan ら（2016）（新しいタブで開く）総説
更新履歴
- 2026-08-15 major 出典・目的別評価・不要な人・経口到達性を整備（レビュー待ち初版）
本サイトが判定していないこと
- 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
- 既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
- 妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）
機能性表示食品の届出を調べる
「カフェイン」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。
機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。
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