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Q1
何が期待できる？
-
反応の
速さ テアニン単独の
試験の まとめで、 とってから 1時間以内に 測った、 選んで 反応する 課題の 速さが 少し 上がったと 報告されている。 -
カフェインとの
組み合わせ カフェインと
合わせた 試験で、 とって 2時間後の 注意を 切り 替える 課題の 正確さが 少し 上がったと 報告されている。 -
眠りとの
関わり 健康な
大人が 1日200mgを 4週間とる 試験で、 眠りの 質問票の 点数との 関わりが 研究されている。
Q2
わたしに合う？
選択肢になりやすい人
- もっと
カフェインの ソワソワを 抑えたい 人 - もっと
コーヒーと 合わせて 緑茶の 成分を とりたい 人 - もっと
夜は カフェイン抜きで 緑茶の 成分を とりたい 人
優先度が低いかもしれない人
- 不安な
気持ちや 眠れない 夜が 続いて 困っている 人 （サプリではなく 受診の 相談を ）
Community · Bulking lab｜FMM
一人じゃ気づけない
停滞の
無料・匿名OK・見るだけ参加も歓迎
Q31 分で理解する
なぜ効くとされる？
脳に
※ 効果を保証するものではありません。
Q4
もっと知りたい人へ
緑茶の
食べ物に直すと
- 1日の
目安200mgを 一番茶の 煎茶でとると 約0.9L分。 カフェインも 煎茶の 平均値で 約180mg一緒に 入る - ほうじ茶でとるなら
約70L分。 焙煎で ほとんど 残っていない
吸収について
経口で吸収され、試験では100〜200mgの用量が用いられています。
Q5
いつ飲めばいい？
- 朝
- トレ前
- トレ中
- トレ後
- 就寝前
Q6
どれぐらい飲めばいい？
1日 200 mg
出典: 消費者庁 機能性表示食品の届出
Formula
この成分が入る配合
PR条件に当てはまる 2 件を名前順で全件
この成分を含む商品
ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。
NOW Foods
NOW Foods L-テアニン 200mg 120カプセル
- 内容量
- 120カプセル
- 1回分
- 1 カプセル
- L-テアニン（1回分）
- 200 mg
- 1日の回数
- 1〜2 回
海外定番ブランド。海外直送品。
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Nutricost
Nutricost L-テアニン 200mg 120カプセル
- 内容量
- 120カプセル
- 1回分
- 1 カプセル
- L-テアニン（1回分）
- 200 mg
- 1日の回数
- 1〜2 回
Non-GMO・グルテンフリー。
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Evidence
根拠となる研究
このページのもとにした論文と資料です。リンク先は成分についての資料で、掲載している商品の効果を示すものではありません。
- Payne ら（2025）（新しいタブで開く）メタ解析
- Hidese ら（2019）（新しいタブで開く）ランダム化比較試験
- Nobre ら（2008）（新しいタブで開く）ランダム化比較試験
更新履歴
- 2026-08-15 major 出典・目的別評価・不要な人・経口到達性を整備（レビュー待ち初版）
本サイトが判定していないこと
- 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
- 既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
- 妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）
機能性表示食品の届出を調べる
「L-テアニン」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。
機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。
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