BULKING LAB

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Ingredient

アシュワガンダ

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筋トレと組み合わせたときのベンチの伸びや、持久系の運動の成績で研究されているハーブ。

1 分で理解する ↓

Q1

何が期待できる？

  • 筋トレとの併用

    筋トレ経験の少ない男性57人の8週間の試験で、ベンチの伸びが偽薬より大きかったと報告されている。

  • 持久系の成績

    13試験・599人のまとめで、持久系の運動の成績が上がったと報告されている。

Q2

わたしに合う？

  • もっと筋トレを始めて間もない時期の伸びを上乗せしたい人
  • もっと持久系の運動の記録を上乗せしたい人
  • 睡眠時間や休養日をまだ確保できていない人（まずはそちらを先に）

気をつけたいこと

  • 妊娠中・授乳中の人は使わないこととされている。
  • 甲状腺の薬などを使っている人は、飲み合わせがあるとされるため事前に医師・薬剤師に相談を。
  • 体質によって合わないこともある。気になる変化があれば使うのをやめて相談を。

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一人じゃ気づけない選択肢がここにある。

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Q31 分で理解する

なぜ効くとされる？

根に含まれるウィタノリド類が中心の成分とされ、8週の筋トレの試験ではその量をそろえた根の抽出物が使われています。

※ 効果を保証するものではありません。

Q4

もっと知りたい人へ

インドから中東・アフリカ、南ヨーロッパにかけて自生するナス科の低木。サプリには根の粉末や抽出物が使われ、製品によっては葉も合わせた抽出物になる。商品のラベルには、KSM-66 やセンソリルのような原料の規格名が書かれていることがある。

種類の使い分け

  • KSM-66: 根だけを水ベースで抽出し、ウィタノリド5%に規格化
  • センソリル（Sensoril）: 根と葉を合わせた水抽出物

Q5

いつ飲めばいい？

  1. 朝
  2. トレ前
  3. トレ中
  4. トレ後
  5. 就寝前

Q6

どれぐらい飲めばいい？

商品ラベルの量が目安

参考: NIH NCCIH（Ashwagandha）

Formula

この成分が入る配合

PR条件に当てはまる 1 件を名前順で全件

この成分を含む商品

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ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。

NOW アシュワガンダ 標準化エキス 450mg 90粒の商品画像

NOW Foods

NOW アシュワガンダ 標準化エキス 450mg 90粒

内容量
90粒
1回分
1 カプセル
1日の回数
2〜3 回

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iHerb の商品は海外からの個人輸入で、日本国内で流通している食品ではありません。 個人輸入について

Evidence

根拠となる研究

このページのもとにした論文と資料です。リンク先は成分についての資料で、掲載している商品の効果を示すものではありません。

本サイトが判定していないこと

  • 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
  • 既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
  • 妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）

機能性表示食品の届出を調べる

「アシュワガンダ」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。

機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →

※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。

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