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Q1
何が期待できる？
-
トレ後の
力の 落ち込み 未経験の
男性が 1日3gを 2週間とった 試験で、 腕を 下ろす 動きで 追い 込んだ後の 力の 落ち込みが 小さかったと 報告されている。 -
減量中の
除脂肪量 大学ボクサー12人が
6日間で 減量した 試験で、 1日3gとった 側は 除脂肪量が 保たれた と 報告されている。 -
初心者の
脚の 筋力 トレ経験の
ない では、男性 約5週間の トレで 脚の 筋力の 伸びが 少し 大きかったと 9試験の まとめで 報告されている。
Q2
わたしに合う？
選択肢になりやすい人
- もっと
減量中も 筋肉を 残したい 人 - もっと
トレを 始めたばかりの 時期に 足したい 人 - もっと
慣れない 種目を 始める 時期に 足したい 人
優先度が低いかもしれない人
- トレ歴が
長く、 タンパク質も 十分 摂れている 人 （上乗せの 差は ほとんどないと 報告されています）
Community · Bulking lab｜FMM
一人じゃ気づけない
停滞の
無料・匿名OK・見るだけ参加も歓迎
Q31 分で理解する
なぜ効くとされる？
若い
※ 効果を保証するものではありません。
Q4
もっと知りたい人へ
必須アミノ酸の
種類の使い分け
- HMBカルシウム: 一般的な形。
粉末や カプセルで 出回る - HMBフリーアシッド: カルシウムと
結び つかない 酸の形。 吸収が 速いと される
食べ物に直すと
- 約3gの
HMBを ロイシンから 体内で 作られる 分に 直すと、 ロイシン約60g＝鶏むね肉 （皮なし・生） 約3.3kg分 - 同じ量の
ロイシンを 卵でとると、 Mサイズで 約100個分
吸収について
経口で吸収され、ロイシン代謝物として利用されるとされています。
Q5
いつ飲めばいい？
いつでも。タイミングより続けることが優先とされています。
- 朝
- トレ前
- トレ中
- トレ後
- 就寝前
Q6
どれぐらい飲めばいい？
PR条件に当てはまる 1 件を名前順で全件
この成分を含む商品
ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。
Optimum Nutrition
Optimum Nutrition HMB 1000mg 90粒
- 内容量
- 90粒
- 1回分
- 1 カプセル
- 1日の回数
- 3 回
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Evidence
根拠となる研究
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更新履歴
- 2026-08-15 major 出典・目的別評価・不要な人・経口到達性を整備（レビュー待ち初版）
本サイトが判定していないこと
- 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
- 既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
- 妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）
機能性表示食品の届出を調べる
「HMB」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。
機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。
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