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ロイシンなど
Q1
何が期待できる？
-
翌日の
張り感 25試験・479人の
まとめで、 きつい 運動の 1〜2日後の 張り感 が軽かったと 報告されている。 -
筋肉の
傷みの 目印 運動の
2日後、 筋肉から 血中に 出る 成分 （CKなど）が 少なかったと 同じ 分析で 報告されている。 -
トレ中に
飲みやすい 水に
溶かして トレ中に 少しず つ 飲める 形で、 運動の 前後や 最中に 使われる。
Q2
わたしに合う？
選択肢になりやすい人
- もっと
トレ翌日の 筋肉の 張り感を 軽くしたい 人 - もっと
トレ中に 手軽に アミノ酸を 飲みたい 人
優先度が低いかもしれない人
- 食事と
プロテインで タンパク質が 足りている 人
Community · Bulking lab｜FMM
一人じゃ気づけない
停滞の
無料・匿名OK・見るだけ参加も歓迎
Q31 分で理解する
なぜ効くとされる？
きつい
※ 効果を保証するものではありません。
Q4
もっと知りたい人へ
ロイシン・イソロイシン・バリンの
食べ物に直すと
- サプリ1回分に
よく ある 5gは、 鶏むね肉 （皮なし・生）なら 約130g分 - 卵なら
Mサイズ約4個分 （1個の 可食部を 約50gで 計算）
Q5
いつ飲めばいい？
- 朝
- トレ前
- トレ中
- トレ後
- 就寝前
Q6
どれぐらい飲めばいい？
商品ラベルの量が目安
PR条件に当てはまる 1 件を名前順で全件
この成分を含む商品
ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。
iHerb の商品は海外からの個人輸入で、日本国内で流通している食品ではありません。 個人輸入について
Evidence
根拠となる研究
このページのもとにした論文と資料です。リンク先は成分についての資料で、掲載している商品の効果を示すものではありません。
- Julea ら（2025）（新しいタブで開く）総説
- Doma ら（2021）（新しいタブで開く）メタ解析
- Plotkin ら（2021）（新しいタブで開く）総説
- Weber ら（2021）（新しいタブで開く）メタ解析
- Wolfe（2017）（新しいタブで開く）総説
本サイトが判定していないこと
- 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
- 既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
- 妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）
機能性表示食品の届出を調べる
「BCAA」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。
機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。
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