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水に
Q1
何が期待できる？
-
長時間運動の
ガス欠対策 持久系の
運動中 にとると成績が 上がったと、 61件中50件の 試験で 報告されている。 -
高ボリュームの
日 1部
位10セット を超える 日や、 空腹のまま トレする 場合と 比べた 試験で、 成績が 上がったと 報告されている。 -
次の
練習までの 補給 次の
練習まで に、4時間ない 日 筋肉の 燃料 （グリコーゲン）を 早く 戻す目的で 使われる。
Q2
わたしに合う？
選択肢になりやすい人
- もっと
長い トレの 後半まで 力を 保ちたい 人 - もっと
長時間の ランや 自転車で 失速を 避けたい 人 - もっと
楽に 増量期の カロリーを 稼ぎたい 人
優先度が低いかもしれない人
- 1時間以内の
トレーニングで、 前後の 食事で 炭水化物がとれている 人 - 1部
位10セット以下の ふだんの 筋トレだけの 人
気をつけたいこと
- ブドウ糖が主の製品は、胃腸に負担を感じる人もいるとされます。少量から試しましょう。
Community · Bulking lab｜FMM
一人じゃ気づけない
停滞の
無料・匿名OK・見るだけ参加も歓迎
Q31 分で理解する
なぜ効くとされる？
筋肉の
※ 効果を保証するものではありません。
Q4
もっと知りたい人へ
水に
種類の使い分け
- マルトデキストリン: でんぷんを
酸や 酵素で 分解して つくる。 消化が 速いと される - クラスターデキストリン: 輪と
枝 が組み合わさった 構造を もつ デキストリン - ブドウ糖: 糖の
基本の の単位 ひとつ。 デキストリン類は これが 連なった もの - ブドウ糖＋果糖: 腸で
吸収される 入口が それぞれ別。 長時間の 運動 で使われる
食べ物に直すと
- 糖質30gは
バナナ約1.5本、 60gは ごはん茶碗1杯強 （約170g）
Q5
いつ飲めばいい？
- 朝
- トレ前
- トレ中
- トレ後
- 就寝前
Q6
どれぐらい飲めばいい？
PR条件に当てはまる 1 件を名前順で全件
この成分を含む商品
ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。
NOW Foods
NOW Sports カーボゲイン（マルトデキストリン） 3.63kg
- 内容量
- 3.63kg
- 1回分
- 67〜134 g
- 1日の回数
- 3 回
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Evidence
根拠となる研究
このページのもとにした論文と資料です。リンク先は成分についての資料で、掲載している商品の効果を示すものではありません。
- Henselmans ら（2022）（新しいタブで開く）総説
- Kerksick ら（2017）（新しいタブで開く）総説
- Stellingwerff ら（2014）（新しいタブで開く）総説
- Burke ら（2011）（新しいタブで開く）総説
- Vandenbogaerde ら（2011）（新しいタブで開く）メタ解析
本サイトが判定していないこと
- 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
- 既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
- 妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）
機能性表示食品の届出を調べる
「カーボパウダー」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。
機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。
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