本ページの商品リンクは広告（iHerb のアフィリエイトリンク）です。 運営方針
Q1
何が期待できる？
-
筋トレに
足した 49試験 49試験の
まとめで、 筋トレに 足すと 最大挙上重量が 約2.5kg、 除脂肪量が 約0.3kg多く 増えたと 報告されている。 -
減量中も
筋肉を 残す 鍛えた
人が 食事を 減らす 時期は、 1日に 除脂肪量1kgあたり2.3〜3.1gが 筋肉を 残す目安と されている。 -
手軽に
量を 満たす 1回の
目安と される 20〜40gの タンパク質を、 調理なしで 量って 飲める。
Q2
わたしに合う？
選択肢になりやすい人
- もっと
筋肉を 大きくしたい 人 - もっと
減量中に 筋肉を 残したい 人 - もっと
手軽に 1日の タンパク質量を 満た したい 人
優先度が低いかもしれない人
- 食事だけで
体重×1.6g/日程度の タンパク質を 既に 摂れている 人 - 腎機能の
低下で タンパク質制限の 指導を 受けている 人 （医師に 相談を ）
気をつけたいこと
- 牛乳でお腹がゆるくなりやすい人や食物アレルギーのある人は、原材料（乳・大豆・卵など）を確かめて選びましょう。
Community · Bulking lab｜FMM
一人じゃ気づけない
停滞の
無料・匿名OK・見るだけ参加も歓迎
Q31 分で理解する
なぜ効くとされる？
トレ後に
※ 効果を保証するものではありません。
Q4
もっと知りたい人へ
食事でとりきれない
種類の使い分け
- ホエイ: 消化が
速いと され、 トレ後や 間食 に使われる ことが 多い - カゼイン: 消化が
ゆっくりと され、 夜に 飲まれる ことが 多い - ソイ: 大豆が
原料の 植物性。 乳を 使わない 製品を 選びたい 人に - エッグ: 卵白が
原料。 乳や 大豆ではなく 卵からとる タンパク質 - ピー
（えんどう 豆） : 大豆でも 乳でもない 植物性の 選択肢
食べ物に直すと
- 筋トレを
する 人の 研究で 使われる 量（体重1kgあたり1.4〜2.0g）なら、 70kgで 約100〜140g。 牛乳だけでとると 約3〜4L - 同じ量を
鶏むね肉 （皮なし・生）だけでとると、 約420〜600g
吸収について
通常の食品と同じくタンパク質として消化・吸収されます。
Q5
いつ飲めばいい？
- 朝
- トレ前
- トレ中
- トレ後
- 就寝前
Q6
どれぐらい飲めばいい？
Formula
この成分が入る配合
PR条件に当てはまる 2 件を名前順で全件
この成分を含む商品
ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。
California Gold Nutrition
California Gold Nutrition SPORT ホエイプロテインアイソレート 無香料 454g
- 内容量
- 454g
- 1回分
- 1 スクープ（31g）
- プロテイン（1回分）
- 27 g
- 1日の回数
- 1 回〜
無香料のホエイアイソレート。1回 31g でたんぱく質 27g
外部サイトへ移動します
Optimum Nutrition
Optimum Nutrition ゴールドスタンダード 100%ホエイ（ダブルリッチチョコレート） 899g
- 内容量
- 899g
- 1回分
- 1 スクープ（31g）
- プロテイン（1回分）
- 24 g
- 1日の回数
- 1 回〜
1回 31g でたんぱく質 24g。ホエイ分離乳たんぱくが主原料
外部サイトへ移動します
iHerb の商品は海外からの個人輸入で、日本国内で流通している食品ではありません。 個人輸入について
Evidence
根拠となる研究
このページのもとにした論文と資料です。リンク先は成分についての資料で、掲載している商品の効果を示すものではありません。
更新履歴
- 2026-08-15 major 出典・目的別評価・不要な人・経口到達性を整備（レビュー待ち初版）
本サイトが判定していないこと
- 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
- 既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
- 妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）
機能性表示食品の届出を調べる
「プロテイン」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。
機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。
Next
次に見る成分
Follow