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脂肪酸を
Q1
何が期待できる？
-
体重の
小さな 変化 37試験の
まとめで、 体重に 平均約1.2kgの 小さな 差が 出て、 体重が 多めの 人ほど 目立ったと 報告されている。 -
筋トレ翌日の
張り 健康な
男性8人が 酒石酸塩を 1日1〜2g3週間とり、 高回数の 筋トレ5セット後の 張りの 感じ方が 軽かったと 報告されている。 -
4日後までの
張り 7試験の
まとめで、 運動直後から 4日後まで、 筋肉の 張りの 点数が 偽薬より 低かったと 報告されている。
Q2
わたしに合う？
選択肢になりやすい人
- もっと
体重が 多めで、 減量を 続けたい 人 - もっと
高回数の 筋トレ翌日の 張りを 軽くしたい 人
優先度が低いかもしれない人
- 肉や
乳製品を 日ごろから よく 食べている 人 - 体重が
標準の 範囲に あり、 減量の 予定が ない 人
Community · Bulking lab｜FMM
一人じゃ気づけない
停滞の
無料・匿名OK・見るだけ参加も歓迎
Q31 分で理解する
なぜ効くとされる？
脂肪酸を、
※ 効果を保証するものではありません。
Q4
もっと知りたい人へ
肉に
種類の使い分け
- L-カルニチン: 体内で
つくられる ものと 同じ、 単体の 形 - L-カルニチン酒石酸塩: 酒石酸との塩。
重さの 約3分の 2が L-カルニチン - アセチルL-カルニチン: L-カルニチンに
アセチル基が ついた 形 - グリシンプロピオニル型: プロピオニル型に
グリシンを 組ませた 形
食べ物に直すと
- サプリ1粒の
500mgを 鶏むね肉でとると、 加熱した もので 約11〜21kg分 - 同じ
500mgを 牛ステーキでとると、 焼いた もので 約350g〜1kg分
Q5
いつ飲めばいい？
- 朝
- トレ前
- トレ中
- トレ後
- 就寝前
Q6
どれぐらい飲めばいい？
商品ラベルの量が目安
Formula
この成分が入る配合
PR条件に当てはまる 1 件を名前順で全件
この成分を含む商品
ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。
NOW Foods
NOW L-カルニチン 500mg 180粒
- 内容量
- 180粒
- 1回分
- 1 カプセル
- L-カルニチン（1回分）
- 500 mg
- 1日の回数
- 1〜3 回
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Evidence
根拠となる研究
このページのもとにした論文と資料です。リンク先は成分についての資料で、掲載している商品の効果を示すものではありません。
- Talenezhad ら（2020）（新しいタブで開く）メタ解析
- Fielding ら（2018）（新しいタブで開く）総説
- Pooyandjoo ら（2016）（新しいタブで開く）メタ解析
- Orer ら（2014）（新しいタブで開く）ランダム化比較試験
- Smith ら（2008）（新しいタブで開く）ランダム化比較試験
- Stuessi ら（2005）（新しいタブで開く）ランダム化比較試験
- Colombani ら（1996）（新しいタブで開く）ランダム化比較試験
本サイトが判定していないこと
- 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
- 既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
- 妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）
機能性表示食品の届出を調べる
「L-カルニチン」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。
機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。
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