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骨の
Q1
何が期待できる？
-
骨と
歯の 材料 体の
カルシウムの 約99%は 骨と 歯に あり、 骨の 主な 成分の ひとつに なっている。 -
筋肉が
縮む合図 筋肉が
縮むとき、 細胞の 中で カルシウムが 「縮め」の 合図役を 担う。 -
推奨量との
差 20
代男性の 平均は 1日443mgと 国の 調査で 報告されている。 推奨量800mgの 約55%に あたる。
Q2
わたしに合う？
選択肢になりやすい人
- もっと
骨や 歯の 材料を しっかりとりたい 人 - もっと
乳製品以外からも カルシウムを 確保したい 人
優先度が低いかもしれない人
- 乳製品や
小魚、 大豆製品で 毎日 カルシウムを とれている 人
Community · Bulking lab｜FMM
一人じゃ気づけない
停滞の
無料・匿名OK・見るだけ参加も歓迎
Q31 分で理解する
なぜ効くとされる？
血液中で
※ 効果を保証するものではありません。
Q4
もっと知りたい人へ
体の
種類の使い分け
- 炭酸カルシウム: 重さの
約40%が カルシウム。 食事と 一緒に 摂ると よいと される - クエン酸カルシウム: 重さの
約21%が カルシウム。 食事なしでも 摂れると される - 乳酸カルシウム: 炭酸カルシウムより
ずっと 水に 溶けやすい - グルコン酸カルシウム: 炭酸カルシウムより
水に 溶けやすい
食べ物に直すと
- 1日の
推奨量 （食事全体） 650〜800mgを 牛乳だけでとると、 コップ （200ml） 約3〜3.5杯
Q5
いつ飲めばいい？
いつでも。タイミングより続けることが優先とされています。
- 朝
- トレ前
- トレ中
- トレ後
- 就寝前
Q6
どれぐらい飲めばいい？
PR条件に当てはまる 1 件を名前順で全件
この成分を含む商品
ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。
NOW Foods
NOW カルシウムシトレート 250錠
- 内容量
- 250錠
- 1回分
- 2 錠
- カルシウム（1回分）
- 600 mg
- 1日の回数
- 1 回
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Evidence
根拠となる研究
このページのもとにした論文と資料です。リンク先は成分についての資料で、掲載している商品の効果を示すものではありません。
- Tai ら（2015）（新しいタブで開く）メタ解析
- 厚生労働省（2024）（新しいタブで開く）公的機関の資料
本サイトが判定していないこと
- 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
- 既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
- 妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）
機能性表示食品の届出を調べる
「カルシウム」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。
機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。
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