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十数種類の
Q1
何が期待できる？
-
足りない
栄養の 穴埋め 人気の
食事法4つの 献立で、 どれも 少なかった ビオチンや ビタミンD なども、まとめて 補う 目的で 使われる。 -
減量中の
不足対策 海外で
人気の 食事法4つの 献立は、 27種類の ビタミン・ミネラルの うち基準量に 届いたのが 平均12種類ほどと 報告されている。 -
ビタミンB群も
まとめて 体で
エネルギーを つくる 反応に 要ると される ビタミンB群も、 まとめて 補える。
Q2
わたしに合う？
選択肢になりやすい人
- もっと
外食や コンビニ中心の 食事を 補いたい 人 - もっと
減量中の 栄養の 穴を 埋めたい 人
優先度が低いかもしれない人
- 野菜・果物・肉・魚を
まんべんなく 食べられている 人 - ビタミンや
ミネラルを 別の サプリで 個別に とっている 人
気をつけたいこと
- 脂溶性ビタミン（A・D・E・K）が多く入った製品は、とりすぎに注意を。
Community · Bulking lab｜FMM
一人じゃ気づけない
停滞の
無料・匿名OK・見るだけ参加も歓迎
Q31 分で理解する
なぜ効くとされる？
ビタミンB1・B2などは、
※ 効果を保証するものではありません。
Q4
もっと知りたい人へ
十数種類の
食べ物に直すと
- 2粒で
ビタミンB1が 75mgの 製品も ある。 豚ヒレ肉 （生）なら 約5.7kg分 - 1粒で
ビオチン300μgの 製品も ある。 卵なら Mサイズで 約24個分
Q5
いつ飲めばいい？
- 朝
- トレ前
- トレ中
- トレ後
- 就寝前
Q6
どれぐらい飲めばいい？
商品ラベルの量が目安
一般的な目安量は定まっていません。
PR条件に当てはまる 1 件を名前順で全件
この成分を含む商品
ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。
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Evidence
根拠となる研究
このページのもとにした論文と資料です。リンク先は成分についての資料で、掲載している商品の効果を示すものではありません。
- Christopher ら（2026）（新しいタブで開く）ランダム化比較試験
- Delany ら（2025）（新しいタブで開く）総説
- Ghazzawi ら（2023）（新しいタブで開く）総説
- Michels ら（2023）（新しいタブで開く）ランダム化比較試験
- Woolf ら（2006）（新しいタブで開く）総説
- Wolters ら（2004）（新しいタブで開く）ランダム化比較試験
- McKay ら（2000）（新しいタブで開く）ランダム化比較試験
本サイトが判定していないこと
- 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
- 既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
- 妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）
機能性表示食品の届出を調べる
「マルチビタミン＆ミネラル」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。
機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。
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