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酸素を
Q1
何が期待できる？
-
酸素を
運ぶ部 品 赤血球の
中で、 肺から 体へ 酸素を 運ぶヘモグロビンに 欠かせない 成分と される。 -
女性選手と
鉄 高い
水準の 女性選手の 最大6割に、 鉄が 足りない 状態が みられると 報告されている。 -
酸素を
とり込む力 鉄が
足りない 持久系の 選手 の17試験の まとめで、 最大酸素摂取量が 上がったと 報告されている。
Q2
わたしに合う？
選択肢になりやすい人
- もっと
持久系の 練習が 多く、 鉄を 補いたい 人 - もっと
月経で 失う鉄の 分まで 補いたい 人
優先度が低いかもしれない人
- 赤身の
肉や魚を よく 食べていて、 鉄が 足りている 人 - 鉄を
含むマルチビタミンを すでに とっている 人
気をつけたいこと
- とりすぎのリスクがあるため、サプリで足す前にフェリチンなどの血液検査で鉄の状態を確かめるのが先とされます。
Community · Bulking lab｜FMM
一人じゃ気づけない
停滞の
無料・匿名OK・見るだけ参加も歓迎
Q31 分で理解する
なぜ効くとされる？
酸素を
※ 効果を保証するものではありません。
Q4
もっと知りたい人へ
赤血球の
種類の使い分け
- ヘム鉄: 肉や
魚と 同じ形。 食べ合わせの 影響を 受けにくいと される - ビスグリシン酸鉄: 鉄に
アミノ酸の グリシンが 2つ 結び ついた 形 - フマル酸第一鉄: 重さの
約33%が 鉄で、 鉄の 割合が 高い 形 - 硫酸第一鉄: 鉄の
割合は 水和物で 約20%、 乾燥品で 約30%
食べ物に直すと
- 女性
（月経 あり）の 推奨量10.0〜10.5mgを 卵でとると、 約13〜14個分 （1個約50g）
Q5
いつ飲めばいい？
- 朝
- トレ前
- トレ中
- トレ後
- 就寝前
Q6
どれぐらい飲めばいい？
PR条件に当てはまる 1 件を名前順で全件
この成分を含む商品
ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。
NOW Foods
NOW 鉄（ビスグリシン酸鉄） 18mg 120粒
- 内容量
- 120粒
- 1回分
- 1 カプセル
- 鉄（1回分）
- 18 mg
- 1日の回数
- 1 回
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Evidence
根拠となる研究
このページのもとにした論文と資料です。リンク先は成分についての資料で、掲載している商品の効果を示すものではありません。
- Pengelly ら（2024）（新しいタブで開く）総説
- Sim ら（2019）（新しいタブで開く）総説
- Low ら（2016）（新しいタブで開く）メタ解析
- Burden ら（2014）（新しいタブで開く）メタ解析
- Pasricha ら（2014）（新しいタブで開く）メタ解析
本サイトが判定していないこと
- 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
- 既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
- 妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）
機能性表示食品の届出を調べる
「鉄」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。
機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。
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