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腱や
Q1
何が期待できる？
-
ゼラチンと
組み合わせて 男性8人が
C入りの ゼラチン15gを 運動の 1時間前に とった 試験で、 コラーゲン合成の 目印が 約2倍に なったと 報告されている。 -
植物性の
鉄の 吸収 鉄3mgを
含む 食事に C 20mgほどを 合わせると、 植物性の 食品の 鉄が 吸収されやすくなると される。 -
カルニチンづくり
体内で
カルニチン （脂質を エネルギーの 場へ 運ぶ成分）を つくる 反応にも 使われると される。
Q2
わたしに合う？
選択肢になりやすい人
- もっと
腱や 靭帯を つくる 材料を そろえたい 人 - もっと
植物性の 食品から 鉄を 取り込みたい 人 - もっと
野菜や 果物の 不足を 補いたい 人
優先度が低いかもしれない人
- 野菜や
果物を 毎日 しっかり 食べている 人 - マルチビタミンなどで、
すでに ビタミンCを とっている 人
気をつけたいこと
- トレーニング前後に毎回高用量をとる人は、とり方に配慮を。トレーニングへの適応との関係が研究されています。
Community · Bulking lab｜FMM
一人じゃ気づけない
停滞の
無料・匿名OK・見るだけ参加も歓迎
Q31 分で理解する
なぜ効くとされる？
コラーゲンの
※ 効果を保証するものではありません。
Q4
もっと知りたい人へ
基本は
種類の使い分け
- アスコルビン酸: 基本の
形。 溶かすと 酸性で 酸味が ある - アスコルビン酸ナトリウム: 酸を
中和した形。 1gに ナトリウム約110mg - アスコルビン酸カルシウム: 酸を
中和した形。 1gに カルシウム約100mg - リポソーム型: 脂質の
膜で 包んだ 形
食べ物に直すと
- 1日の
目安100mgは、 皮を むいた 緑の キウイで 約140g分 - 1粒1000mgの
サプリは、 生の レモン丸ごとで 約1kg分
Q5
いつ飲めばいい？
- 朝
- トレ前
- トレ中
- トレ後
- 就寝前
Q6
どれぐらい飲めばいい？
1日 100 mg
Formula
この成分が入る配合
PR条件に当てはまる 1 件を名前順で全件
この成分を含む商品
ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。
iHerb の商品は海外からの個人輸入で、日本国内で流通している食品ではありません。 個人輸入について
Evidence
根拠となる研究
このページのもとにした論文と資料です。リンク先は成分についての資料で、掲載している商品の効果を示すものではありません。
- Shaw ら（2016）（新しいタブで開く）ランダム化比較試験
- Teucher ら（2004）（新しいタブで開く）総説
- Fidler ら（2003）（新しいタブで開く）ランダム化比較試験
- Fairweather-Tait ら（2001）（新しいタブで開く）ランダム化比較試験
本サイトが判定していないこと
- 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
- 既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
- 妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）
機能性表示食品の届出を調べる
「ビタミンC」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。
機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。
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