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筋トレと
Q1
何が期待できる？
-
6試験の
まとめ 筋肉への
影響を 調べた 6試験の まとめで、 4試験で 筋力や 除脂肪量の 伸びが 報告されている。 -
男性49人の
8週の 試験 筋トレ経験の
ある 男性49人の 8週の 試験で、 レッグプレスと ベンチプレス の伸びが 偽薬より 大きかったと 報告されている。 -
女性の
試験でも 25〜45歳の
女性の 8週の 試験で、 1日600mgの 群で レッグプレスと 除脂肪量の 増加が 報告されている。
Q2
わたしに合う？
選択肢になりやすい人
- もっと
ベンチプレスと レッグプレスの 重量を 伸ばしたい 人 - もっと
女性の トレーニーでも 試された 素材を 選びたい 人
優先度が低いかもしれない人
- 筋トレを
習慣に していない 人
気をつけたいこと
- 血糖値を下げる薬を使っている人は、医師・薬剤師に相談を。
- 妊娠中・授乳中の人は、使う前に医師に相談を。
Community · Bulking lab｜FMM
一人じゃ気づけない
停滞の
無料・匿名OK・見るだけ参加も歓迎
Q31 分で理解する
なぜ効くとされる？
種の
※ 効果を保証するものではありません。
Q4
もっと知りたい人へ
マメ科の
種類の使い分け
- 種
（ホール） : 料理用。 カレーなどの スパイスに 使われる - パウダー: 種を
ひいた もの。 料理にも カプセルの 中身にもなる - エキス: 種から
成分を 取り出して 濃縮した もの
食べ物に直すと
- サプリ2粒
（1g）は、 種に すると 小さじ約1/4杯。 商品表示の 1日目安の 上限3gでも 小さじ1杯弱
Q5
いつ飲めばいい？
いつでも。タイミングより続けることが優先とされています。
- 朝
- トレ前
- トレ中
- トレ後
- 就寝前
Q6
どれぐらい飲めばいい？
商品ラベルの量が目安
PR条件に当てはまる 1 件を名前順で全件
この成分を含む商品
ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。
iHerb の商品は海外からの個人輸入で、日本国内で流通している食品ではありません。 個人輸入について
Evidence
根拠となる研究
このページのもとにした論文と資料です。リンク先は成分についての資料で、掲載している商品の効果を示すものではありません。
- Albaker（2023）（新しいタブで開く）総説
- Rao ら（2023）（新しいタブで開く）ランダム化比較試験
- Poole ら（2010）（新しいタブで開く）ランダム化比較試験
- NCCIH（2025）（新しいタブで開く）公的機関の資料
本サイトが判定していないこと
- 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
- 既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
- 妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）
機能性表示食品の届出を調べる
「フェヌグリーク」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。
機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。
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