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Ingredient

グルタミン

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腸の内側の細胞の主なエネルギー源となるアミノ酸。暑い中の長い運動で腸にかかる負担との関わりで研究されている。

1 分で理解する ↓

何が期待できる？

暑い中で走る前に

30℃の部屋で60分走る前に飲むと、腸のすき間が広がる目印が小さかったと報告されている。
腸の細胞の燃料

腸の内側の細胞が、エネルギー源として特によく使うアミノ酸とされる。
少なめの量からでも

除脂肪体重1kgあたり0.25gの少なめの量でも、腸のすき間の目印が小さかったと報告されている。

わたしに合う？

選択肢になりやすい人

もっと暑い中で走る前の準備を考えたい人
もっとプロテインとは別にアミノ酸を粉末で用意したい人

優先度が低いかもしれない人

食事とプロテインでタンパク質が足りている人
暑い中で長く走るような運動をしない人

Community · Bulking lab｜FMM

一人じゃ気づけない選択肢がここにある。

停滞の壁は、だいたい自分の外にある。大会勢から始めたばかりの人まで、今日の食事・サプリ・停滞打破のリアルが毎日流れています。

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Q31 分で理解する

なぜ効くとされる？

腸の内側の細胞が燃料として使い、細胞どうしのすき間を閉じておく働きに関わるとされています。

※ 効果を保証するものではありません。

もっと知りたい人へ

タンパク質を構成するアミノ酸の一つで、肉・魚・卵・大豆など、タンパク質の多い食品にふつうに含まれている。トレーニーの間ではプロテインとは別に粉末で用意し、水やドリンクに混ぜてトレ後などに飲まれることが多い。

食べ物に直すと

サプリ1回分によくある5gを牛肉でとると、生のもも肉で約500g分
牛乳なら約1.8L。1Lパックで2本近く

いつ飲めばいい？

朝
トレ前
トレ中
トレ後
就寝前

どれぐらい飲めばいい？

商品ラベルの量が目安

一般的な目安量は定まっていません。

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この成分を含む商品

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ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。

NOW Foods

NOW Sports L-グルタミンパウダー 1kg

内容量: 1kg
1回分: 5 g
グルタミン（1回分）: 5 g
1日の回数: 1〜2 回

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Evidence

根拠となる研究

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本サイトが判定していないこと

医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）

機能性表示食品の届出を調べる

「グルタミン」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。

機能性表示食品届出情報検索（消費者庁） →

※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。

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