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肝臓で
Q1
何が期待できる？
-
細胞の
膜との 関わり 細胞の
膜の 中にとどまり、 膜を つくる 脂の 状態を 保つ役と して 知られる。 -
減量中の
補い 太り気味の
60人の 6週間の 減量プログラム で、血中の ビタミンEが 下がったと 報告されている。 -
油と
一緒に 5人の
試験で、 脂質を 含む朝食 と一緒にとると、 吸収の 割合が 約10%から 約33%に 上がったと 報告されている。
Q2
わたしに合う？
選択肢になりやすい人
- もっと
脂質を 絞った 減量食でも 不足を 避けたい 人 - もっと
ナッツや 植物油の 少ない 食事を 補いたい 人
優先度が低いかもしれない人
- ナッツや
植物油を 毎日の 食事で とっている 人
Community · Bulking lab｜FMM
一人じゃ気づけない
停滞の
無料・匿名OK・見るだけ参加も歓迎
Q31 分で理解する
なぜ効くとされる？
細胞の
※ 効果を保証するものではありません。
Q4
もっと知りたい人へ
脂に
種類の使い分け
- 天然型
（d-α） : 植物油由来の 形。 ラベルでは d-αや RRR-αと 書かれる - 合成型
（dl-α） : 化学合成で 作る形。 ラベルでは dl-αと 書かれる - ミックストコフェロール: α型に
γ・δ型などを 合わせた もの - トコトリエノール: パーム油や
米ぬか油に 多い 仲間の 形
食べ物に直すと
- 1粒268mg
（400IU）の サプリを アーモンドでとると、 約900g分 - 1日の
目安6.5mg （男性）なら、 アーモンド約22gで 届く 量
Q5
いつ飲めばいい？
- 朝
- トレ前
- トレ中
- トレ後
- 就寝前
Q6
どれぐらい飲めばいい？
1日 5〜6.5 mg
男性6.5mg・女性5.0〜6.0mg（α-トコフェロール）
上限 1日 650 mg （女性650〜700mg・男性800mg）
PR条件に当てはまる 1 件を名前順で全件
この成分を含む商品
ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。
NOW Foods
NOW E-400（混合トコフェロール） 250粒
- 内容量
- 250粒
- 1回分
- 1 ソフトジェル
- ビタミンE（1回分）
- 268 mg
- 1日の回数
- 1 回
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Evidence
根拠となる研究
このページのもとにした論文と資料です。リンク先は成分についての資料で、掲載している商品の効果を示すものではありません。
- Traber ら（2007）（新しいタブで開く）総説
- Desideri ら（2002）（新しいタブで開く）ランダム化比較試験
- Devaraj ら（1997）（新しいタブで開く）ランダム化比較試験
本サイトが判定していないこと
- 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
- 既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
- 妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）
機能性表示食品の届出を調べる
「ビタミンE」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。
機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。
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