マルチビタミン

十数種のビタミン・ミネラルを1〜3粒にまとめた配合。外食や減量で献立が偏る時期に使われる。

「何が入っているか分からない」という人へ

どんな配合？

十数種のビタミン・ミネラルを1粒〜数粒にまとめた配合で、外食や減量で献立が偏る時期に、足りない分をまとめて補う目的で使われます。1日分が1粒の製品も3粒の製品もあり、入っている種類・量・形態も製品ごとに大きく違うため、成分表の「1日あたり」の量を見て、自分に足りないものが入っているかを確認するのが肝心です。

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何が入っている？

選ぶときに何を見る？

B群・D・亜鉛・マグネシウムが入っているか（Dは冬〜春に不足が多く、亜鉛とマグネシウムは汗でも出ていく）
脂溶性ビタミン（A・D・E・K）が高用量すぎないか（ビタミンDの耐容上限は大人で1日100μg）
ミネラルの形態（吸収されやすいキレート体か）と、含有量が現実的か

注意: 「マルチビタミン」でも中身は千差万別です。名前ではなく成分表を見て選ぶのが安全です。

商品の中身を数字で比べる

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数値は各製品の表示に基づく事実の比較です。

製品 / 成分	ビタミンB群	ビタミンD3	亜鉛	マグネシウム
Platinum マルチビタミン（90錠） MuscleTech	20.2 mg	10 mcg	13.3 mg	145 mg
Two-Per-Day マルチビタミン（60カプセル） Life Extension	75 mg	50 mcg	25 mg	100 mg
マルチビタミン＆ミネラル Two-A-Day（60ベジカプセル） California Gold Nutrition	75 mg	50 mcg	25 mg	105 mg