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汗で
Q1
何が期待できる？
-
汗で
減る 分の 補い 2時間の
運動の 汗で、 1日の 推奨量の 8〜9%の 亜鉛が 失われた と 報告されている。 -
菜食の
人の 摂取量 26研究の
メタ解析で、 菜食の 人は 亜鉛の 摂取量が 1日約0.9mg少なく、 血中の 値も 低かったと 報告されている。 -
亜鉛と
結び つく たんぱく 質 ゲノムの
解析で、 人の たんぱく 質の 約1割が 亜鉛と 結び つき、 多くは 遺伝子の 読み取りに 関わると 報告されている。
Q2
わたしに合う？
選択肢になりやすい人
- もっと
汗で 失う分を きちんと 補いたい 人 - もっと
減量中の 食事で 不足を 避けたい 人 - もっと
肉や 魚介の 少ない 食事を 補いたい 人
優先度が低いかもしれない人
- 肉や
魚介を 毎日 しっかり 食べている 人 - マルチミネラルで
亜鉛を すでに とっている 人
気をつけたいこと
- 高用量を長く続ける人は、銅が不足しやすくなると言われています。
Community · Bulking lab｜FMM
一人じゃ気づけない
停滞の
無料・匿名OK・見るだけ参加も歓迎
Q31 分で理解する
なぜ効くとされる？
人の
※ 効果を保証するものではありません。
Q4
もっと知りたい人へ
牡蠣や
種類の使い分け
- グルコン酸亜鉛: 水に
溶けやすく、 重さの 約14%が 亜鉛 - クエン酸亜鉛: 重さの
約31%が 亜鉛。 吸収は グルコン酸と 同程度との 報告 - 酸化亜鉛: 重さの
約80%が 亜鉛と 多いが、 水に 溶けにくい - ビスグリシン酸亜鉛: アミノ酸の
グリシン2つと 結び ついた 形 - ピコリン酸亜鉛: ピコリン酸と
結び ついた 形
食べ物に直すと
- 男性の
1日の 目安約9mgを 鶏むね肉 （皮なし・生）でとると、 約1.3kg - 同じ
9mgを 卵（Mサイズ）でとると、 約16個分
Q5
いつ飲めばいい？
- 朝
- トレ前
- トレ中
- トレ後
- 就寝前
Q6
どれぐらい飲めばいい？
PR条件に当てはまる 1 件を名前順で全件
この成分を含む商品
ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。
NOW Foods
NOW 亜鉛（高吸収タイプ） 50mg 120粒
- 内容量
- 120粒
- 1回分
- 1 カプセル
- 亜鉛（1回分）
- 50 mg
- 1日の回数
- 1 回
米国基準の高用量（50mg）。日本の目安より大幅に多い点に注意。並行輸入品。
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Evidence
根拠となる研究
このページのもとにした論文と資料です。リンク先は成分についての資料で、掲載している商品の効果を示すものではありません。
本サイトが判定していないこと
- 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
- 既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
- 妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）
機能性表示食品の届出を調べる
「亜鉛」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。
機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。
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