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青魚の
Q1
何が期待できる？
-
トレ後の
筋肉の 張り EPA・DHAの
9試験の まとめで、 筋肉を 伸ばしながら力を 出す運動の 翌日以降の 張り が小さかったと 報告されている。 -
筋力と
曲げ伸ばし 同じ
まとめで、 運動後に 落ちた 筋力や 曲げ伸ばしできる 範囲が、 比べた 群より 保たれていたと 報告されている。 -
青魚の
脂を 補う 魚を
あまり 食べない 人が、 サバや イワシ の脂に 多い EPAを 補う 目的で 使われる。
Q2
わたしに合う？
選択肢になりやすい人
- もっと
ゆっくり下ろす種目の 多い トレを 続けたい 人 - もっと
魚の 少ない 食事でも 青魚の 脂を 補いたい 人
優先度が低いかもしれない人
- サバ・イワシなどの
青魚を 週に 何度か 食べている 人
気をつけたいこと
- ワルファリンなど血液を固まりにくくする薬を使っている人は、医師・薬剤師に相談を。
- 手術の予定がある人は、飲んでよいか前もって医師に相談を。
- 魚の脂は酸化しやすいため、開封したら早めに使い切りを。
Community · Bulking lab｜FMM
一人じゃ気づけない
停滞の
無料・匿名OK・見るだけ参加も歓迎
Q31 分で理解する
なぜ効くとされる？
細胞の
※ 効果を保証するものではありません。
Q4
もっと知りたい人へ
青魚の
種類の使い分け
- フィッシュオイル: EPAと
DHA を一緒にとる、 よく 見かける 形 - 高EPAタイプ: EPAの
割合 を多めに した 製品 - クリルオイル: オキアミの
油。 EPAの 多くが リン脂質に ついた 形
食べ物に直すと
- フィッシュオイル1粒に
よく ある EPA約180mgは、 生の 皮なし鶏むね肉なら 約6kg分 - 同じ
約180mgを ツナ水煮缶 （ライト）でとると、 約900g分
Q5
いつ飲めばいい？
- 朝
- トレ前
- トレ中
- トレ後
- 就寝前
Q6
どれぐらい飲めばいい？
商品ラベルの量が目安
PR条件に当てはまる 1 件を名前順で全件
この成分を含む商品
ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。
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Evidence
根拠となる研究
このページのもとにした論文と資料です。リンク先は成分についての資料で、掲載している商品の効果を示すものではありません。
本サイトが判定していないこと
- 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
- 既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
- 妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）
機能性表示食品の届出を調べる
「EPA」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。
機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。
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