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Q1
何が期待できる？
-
寝つきまでの
時間 眠りの
質が 気に なる 健康な 人が 寝る 前に とった3g 試験で、 脳波で 測った 寝つくまでの 時間が 短くなったと 報告されている。 -
寝不足の
翌日の だる さ 睡眠を
約4分の 1削った 試験で、 寝る 前に とった3g 人は 翌日の だるさが 軽かったと 報告されている。 -
寝不足の
日の 反応 同じ
試験で、 合図に すばやく 反応する 課題の 反応時間が 短かったと 報告されている。
Q2
わたしに合う？
選択肢になりやすい人
- もっと
寝る 前に 飲むものを 試験と 同じ 3gで 選びたい 人 - もっと
水に よく 溶ける ほんのり甘い 粉末を 選びたい 人
優先度が低いかもしれない人
- 睡眠時間
その ものを 確保できていない 人 （まず 時間の 確保が 先とされます） - 眠れない
日が 続いて 日中に 支障が 出ている 人 （サプリではなく 受診の 相談を ）
Community · Bulking lab｜FMM
一人じゃ気づけない
停滞の
無料・匿名OK・見るだけ参加も歓迎
Q31 分で理解する
なぜ効くとされる？
皮膚から
※ 効果を保証するものではありません。
Q4
もっと知りたい人へ
グリシンは
食べ物に直すと
- サプリ1回分に
よく ある 3gを 牛乳でとると 約5kg、 1Lパックおよそ 5本分 - ごはんなら
約2.7kg、 茶碗 （150g）で 約18杯分
吸収について
経口で吸収され、試験では就寝前3gの用量が用いられています。
Q5
いつ飲めばいい？
- 朝
- トレ前
- トレ中
- トレ後
- 就寝前
Q6
どれぐらい飲めばいい？
1日 3 g
PR条件に当てはまる 1 件を名前順で全件
この成分を含む商品
ラベルに記載された成分量と内容量を並べています（順位づけや効果の保証はしません）。
NOW Foods
NOW グリシン 1000mg 100粒
- 内容量
- 100粒
- 1回分
- 1〜3 カプセル
- グリシン（1回分）
- 3 g
- 1日の回数
- 1 回
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Evidence
根拠となる研究
このページのもとにした論文と資料です。リンク先は成分についての資料で、掲載している商品の効果を示すものではありません。
- Bannai ら（2012）（新しいタブで開く）ランダム化比較試験
更新履歴
- 2026-08-15 major 出典・目的別評価・不要な人・経口到達性を整備（レビュー待ち初版）
本サイトが判定していないこと
- 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
- 既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
- 妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）
機能性表示食品の届出を調べる
「グリシン」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。
機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。
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