BULKING LAB

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Ingredient

タウリン

筋肉に多いアミノ酸の仲間。1〜6gをとった試験のまとめで、疲れきるまで動ける時間がわずかに伸びたと報告されている。

1 分で理解する ↓

Q1

何が期待できる？

  • 持久系運動の粘り

    1〜6gをとった7試験のまとめで、疲れきるまで運動を続けられる時間がわずかに伸びたと報告されている。

  • トレ前の1回でも

    1回とった23試験のまとめで、筋力・パワー系を含む運動の成績に小さな上乗せが報告されている。

  • 筋肉が縮むしくみ

    筋肉や心臓に多く含まれ、筋肉が縮むときのカルシウムの出し入れに関わるとされる。

Q2

わたしに合う？

  • もっと持久系の運動で後半まで粘りたい人
  • もっとカフェインを増やさずにトレ前の一杯を選びたい人
  • 栄養ドリンクなどで、すでにタウリンをとっている人
  • 魚介類や肉をよく食べていて、トレーニングの調子に困っていない人

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Q31 分で理解する

なぜ効くとされる？

筋肉が縮む合図のカルシウムの出し入れや、細胞の水分量の調整を助けるからとされています。

※ 効果を保証するものではありません。

Q4

もっと知りたい人へ

肉や魚介に含まれるアミノ酸の仲間で、とくに貝類やイカ・タコに多い。ただし、たんぱく質の材料にはならない変わり者である。サプリとしては粉末やカプセルの形で売られている。

食べ物に直すと

  • サプリ1回分によくある1000mgを牛肉でとると、約2kg分
  • 同じ1000mgでも、マダコなら約170g分

Q5

いつ飲めばいい？

  1. 朝
  2. トレ前
  3. トレ中
  4. トレ後
  5. 就寝前

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  • 医薬品との相互作用（服薬中の方は医師・薬剤師にご相談ください）
  • 既往症がある場合の可否（持病のある方は、使う前に医師にご相談ください）
  • 妊娠中・授乳中の安全性（使う前に医師にご相談ください）

機能性表示食品の届出を調べる

「タウリン」を機能性関与成分とする届出があるかは、消費者庁の公開データベースで誰でも確認できます。

機能性表示食品 届出情報検索（消費者庁） →

※ 機能性表示食品は事業者の責任で届け出る制度で、トクホと異なり国は個別審査を行いません。届出の存在は国のお墨付きではなく、届出表示はその商品にのみ紐づきます。

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