プレワークアウト

カフェイン・シトルリン・βアラニンを中心に、トレ前の1杯にまとめた配合ドリンク。

「トレ前に乗り切れない」という人へ

どんな配合？

トレーニング前に飲む配合ドリンクの総称です。カフェイン・シトルリン・βアラニンを中心に、チロシンやαGPCを足したものが多くあります。βアラニンは1日4〜6gを4週以上続けて使う成分なので、トレの日だけ1杯飲む使い方では研究の量に届かないことがあります。「何が・どれだけ入っているか」を見て選ぶのがこのタイプの肝です。

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何が入っている？

選ぶときに何を見る？

カフェイン量（1回何mgか）。試験の多くは体重1kgあたり3〜6mg（60kgで180〜360mg）。夕方以降は睡眠に響くため時刻も確認する
シトルリン・βアラニンの量（試験ではシトルリンマレート6〜8g、βアラニン1日4〜6g）に届いているか
成分量が個別表示か、プロプライエタリブレンド（合計だけ表示で各量が不明）か

注意: プロプライエタリブレンドは各成分の量が分からず、量が足りているか判断できないことがあります。

商品の中身を数字で比べる

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数値は各製品の表示に基づく事実の比較です。

製品 / 成分	カフェイン	シトルリン	βアラニン	L-チロシン	アルファGPC
Cellucor C4 Original プレワークアウト（フルーツポンチ・30回分） Cellucor	—	—	1.6 g	—	—
Gold Standard プレワークアウト（グリーンアップル・300g） Optimum Nutrition	175 mg	750 mg	1.6 g	385 mg	—