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同じ目的で横断比較

選択中の目的

男の活力をあげたい

活力やハリの文脈で使われるとされる成分のカテゴリ。年齢とともに勢いの変化が気になる男性へ。

フェヌグリークのイメージ

01

フェヌグリーク

主な役割: 筋トレと並行して8週とった試験で、レッグプレスとベンチプレスの伸びが偽薬より大きかったと報告されているマメ科のハーブ。
目安量: 商品ラベルの量が目安
研究で使われた量: —
向いている人: もっとベンチプレスとレッグプレスの重量を伸ばしたい人／もっと女性のトレーニーでも試された素材を選びたい人

02

主な役割: アンデス高地で2000年以上育てられてきたアブラナ科の根。乾かした粉が食品として使われる。
目安量: 商品ラベルの量が目安
研究で使われた量: —
向いている人: もっとアンデスの伝統食を毎日の食事に取り入れたい人／もっと根菜の粉を料理や飲み物に手軽に足したい人

トンカットアリのイメージ

03

トンカットアリ

主な役割: 東南アジアに自生する木の根のエキス。1日100〜600mgを2〜12週とる形で研究されている。
目安量: 商品ラベルの量が目安
研究で使われた量: —
向いている人: もっと60代でも運動と一緒に握力を鍛えたい人／もっと研究と同じ量のエキスを選びたい人

04

主な役割: 日光で皮膚でつくられるビタミン。選手の半数以上が不足気味というまとめがあり、冬〜春や屋内競技で補う目的で使われる。
目安量: 1日 9 μg
研究で使われた量: —
向いている人: もっと冬や屋内生活で足りない分を補いたい人／もっと魚の少ない食事でもビタミンDを確保したい人

05

主な役割: 汗で失われやすく、人のたんぱく質の約1割が結びつくとされるミネラル。減量中や汗の多い人に使われる。
目安量: 1日 7.5〜9.5 mg
研究で使われた量: —
向いている人: もっと汗で失う分をきちんと補いたい人／もっと減量中の食事で不足を避けたい人

比較はあくまでガイドです

掲載順は優劣ではありません。数値は事実ベースの比較であり、効果を保証するものではありません。体質・食事・トレーニング内容によって最適な選択は変わります。