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選択中の目的

トレ中のパンプを出したい

血流・NO経路の文脈で使われる、トレ中のパンプ感に関わる成分のカテゴリ。

アグマチンのイメージ
01
アグマチン
主な役割
アルギニンから二酸化炭素が1つ外れてできる物質。ワインや日本酒にも含まれ、プレワークに配合される。
目安量
商品ラベルの量が目安
研究で使われた量
—
向いている人
もっとアルギニンやシトルリンとは別の成分を試したい人 / もっとプレワークの配合を自分で細かく組みたい人
02
アルファGPC
主な役割
アセチルコリンの材料。6〜7日続けた試験で、ジャンプのパワーやバーを引く力が研究されている。
目安量
商品ラベルの量が目安
研究で使われた量
—
向いている人
もっとトレ前に高重量へ集中したい人 / もっとジャンプのパワーを上乗せしたい人
03
アルギニン
主な役割
一酸化窒素の材料になるアミノ酸。15試験のまとめで、有酸素運動のテストの成績が伸びたと報告されている。
目安量
商品ラベルの量が目安
研究で使われた量
—
向いている人
もっと短く激しい運動のテストの記録も伸ばしたい人 / もっとランや自転車の持久テストの記録を伸ばしたい人
βアラニンのイメージ
04
βアラニン
主な役割
30秒〜10分ほど続くきつい運動で、後半の失速を抑える目的で使われる定番成分。
目安量
1日 4〜6 g
研究で使われた量
—
向いている人
もっと高回数のセットで後半まで粘りたい人 / もっとHIITや格闘技で最後までペースを保ちたい人
シトルリンのイメージ
05
シトルリン
主な役割
トレ前に飲んで、限界までの回数やパンプ感を狙う人に選ばれる定番成分。
目安量
商品ラベルの量が目安
研究で使われた量
—
向いている人
もっとセット後半であと数回粘りたい人 / もっとトレ中のパンプ感を強めたい人
06
グリセロール
主な役割
飲んだ水を体にためこむ性質がある成分。暑い日の長い運動の前や、パンプ感を求めるトレ前に使われる。
目安量
商品ラベルの量が目安
研究で使われた量
—
向いている人
もっとトレ中のパンプ感を強く感じたい人 / もっと暑い日の長いレースを後半まで乗り切りたい人
硝酸塩(ビートルート)のイメージ
07
硝酸塩(ビートルート)
主な役割
ビートルートなどの野菜に多い成分。同じペースを少ない酸素で走れるよう、持久系の運動前に使われる。
目安量
商品ラベルの量が目安
研究で使われた量
—
向いている人
もっとランや自転車で長く粘りたい人 / もっと高回数セットの終盤まで踏ん張りたい人
タウリンのイメージ
08
タウリン
主な役割
筋肉に多いアミノ酸の仲間。1〜6gをとった試験のまとめで、疲れきるまで動ける時間がわずかに伸びたと報告されている。
目安量
—
研究で使われた量
—
向いている人
もっと持久系の運動で後半まで粘りたい人 / もっとカフェインを増やさずにトレ前の一杯を選びたい人

比較はあくまでガイドです

掲載順は優劣ではありません。数値は事実ベースの比較であり、効果を保証するものではありません。体質・食事・トレーニング内容によって最適な選択は変わります。